被录制威胁发通讯录的行为是违法的，具体分以下情况：
1. 若录制内容以揭露隐私、损害名誉等方式威胁你，并明确要发送至通讯录，属于《治安管理处罚法》第四十二条规定的“威胁他人人身安全”或“散布他人隐私”，已违法。
2. 若威胁者以发送通讯录为手段索要财物，数额较大或多次实施，可能触犯《刑法》第二百七十四条的敲诈勒索罪，构成刑事犯罪。
3. 若录制未经你同意且涉及个人隐私（如私密对话、图像等），即使未发送，单纯非法录制也可能侵犯隐私权，违反《治安管理处罚法》中“偷窥、偷拍、窃听、散布他人隐私”的规定。
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被录制威胁发通讯录的法律风险点及实例如下：
1. 证据链不完整会致维权难。比如仅保存部分聊天记录，缺失关键录制内容或对方明确发通讯录的表述，公安机关或法院可能因证据不足难认定威胁行为，威胁者或逃脱制裁。
2. 精神损害赔偿难获赔。若威胁致你严重焦虑、抑郁等精神问题，但无法提供医院诊断证明、医疗费票据等证明精神损害与威胁的直接因果关系，主张赔偿可能不被支持，难以弥补精神痛苦。
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被录制威胁发通讯录的违法性可依据以下法律分析：
根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条（最新版）规定：“有下列行为之一的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款：（一）写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的；（六）偷窥、偷拍、窃听、散布他人隐私的。”在该情况中，“录制威胁”属于“以其他方法威胁他人人身安全”，“发通讯录”可能涉及“散布他人隐私”，二者均违法。若威胁者索要财物，还可能适用《中华人民共和国刑法》第二百七十四条（2020年修正版）敲诈勒索罪的规定，此时违法性升级为刑事违法。综上，无论是否索要财物，该行为均违法。
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被录制威胁发通讯录时，需避免以下错误操作：
1. 擅自删除威胁证据：部分人因恐慌或想“息事宁人”删除录制内容、聊天记录等，导致后续报案或维权缺乏直接证据，难证明威胁存在，增加维权难度。
2. 与威胁者“讨价还价”：试图协商降低要求（如“少转钱就不发通讯录”），可能让对方认为你可操控，反而加剧威胁，甚至索要更多财物或提出无理要求。
3. 过度传播或公开威胁内容：为发泄情绪或寻求帮助，随意转发或发布威胁内容，可能因涉及自身或他人隐私，侵犯隐私权，引发新法律问题。
若你已出现上述错误操作或不确定如何处理，可随时咨询我，我会为你提供专业解答，避免不当行为影响维权进程。

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